传奇私服合击外挂低热量美食~低碳蛋炒“饭”

相信健超级变态传奇私服身党一般对摄入的碳水化合物都会有所控制,而且大多数都杜绝了精致碳水~但是,对白米饭还是倍感思念啊!当你想解馋的时候~ 来试试厨娘的伪“蛋炒饭”食谱, 三大碗吃下去也毫无罪恶感!

首先,我们看看白米饭的热量和营养结构:

米饭

营养信息

含量(100克)

热量 116.0(大卡)

碳水化合物 25.6

花菜

营养信息

含量(100克)

热量26.0(大卡)

碳水化合物 3.4

低碳蛋炒“饭 ”

不看营养结构不知道~ 研究了吓一大跳~ 米饭真的热量不低, 当然并不代表我们不能吃米饭, 我们的身体还是非常需要碳水,因为碳水是我们日常所需的能量~ (不吃碳水脾气会暴躁!)

厨娘建议各位伙伴们无内功传奇私服吃米饭的同时也摄入粗粮, 可以米饭和红薯紫薯芋头搭配着一起吃~当然如果能以粗粮,糙米,红米等代替白米饭就更好了。

今天给你们准备的这道“蛋炒饭”,是一盘大杂烩,有蔬菜菌菇肉类~ 吃下去可以说是营养均衡,色彩丰富

今天新开的传奇私服

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话不多说~ 直接看菜谱~

食材

主配料

花菜 x 80传奇私服半颗

洋葱 x 1 颗

豆角 x 10条

红彩椒 x 1颗

鸡胸肉 x 20超级变态热血传奇私服0克     

有机蘑菇 x 4个

鸡蛋 x 2颗

葱 x 1把

酱料调制

盐 x 少许

油 x 一茶勺

制作方法

1.老版本传奇私服 将所有蔬菜准备好,并且丁或块:

a) 花菜剁碎, 洋葱切丁,豆角切丁,红彩椒切丁,鸡胸肉剁碎, 蘑菇切片,葱花切碎

b) 鸡蛋打进碗里并打匀

2. 用少许油热锅,将洋葱倒入,爆香。

3. 随后,放入豆角以及鸡胸肉(厨娘这次的鸡胸肉已经事先炒熟),如果是生肉可以和洋葱先爆炒至熟。

4. 倒入花菜,继续翻炒,随着蛋液,再继续翻炒,直到蛋液都成颗粒。

5. 放入蘑菇,看到蘑菇变软以后,放战龙传奇私服入红椒,微微炒熟为止。

6. 最后将大杂烩盛出,摆盘~

即使是“减肥菜”,只要你把心思投入,传奇私服1.85登陆器也能别出新意~ “用心吃,才能越吃传奇私服 英雄合击越瘦”!~ 

小厨娘Pear

图文 | 厨娘Pear

照片 | 厨娘实拍

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